גמילה מהודעות בפאלפון

ב"ה
אין דבר העומד בפני הרצון.
קחי לעצמך אתגרים אישיים של התנתקות מהמכשיר.
לדוגמא, קבעי לעצמך, זמן של 10 דקות שאת לא מסתכלת בפלאפון בשום אופן, כל יום למשך מספר פעמים ביום.
כשתתמידי בזה, תעלי את זה לרבע שעה וכן הלאה, עד שתהיי מסוגלת להתנתק מהפלאפון.
אם זה הסתכלות בהודעות ישנות, מחקי אותם.
ביחד עם זה, צריך לחשוב מה הסיבה הפנימית שאת נמשכת להודעות בפלאפון כל הזמן.
אם זה שיעמום, צריך למצוא דרכים לנצל את הזמן בעיסוקים בעלי תוכן ומשמעות.
אם זה רצון חזק לראות מה אחרים כותבים לך וכדומה, צריך לחזק את הערכה עצמית והביטחון העצמי, בערך שלנו, ללא תלות מהזולת.
עצם העיסוק בענינים טובים וחיובים (והורדת מפלס החרדה מההתמכרות) יוריד את הצורך בהתעסקות במכשיר.
בהצלחה