No hay una fácil respuesta, aunque me imagino que el hecho de que usted sea consciente de que es un problema es un buen primer paso. Sin conocer detalles, sugiero que sentarse y componer una lista de su básico para no vivir sin necesidades. Esta lista debe incluir el tiempo mínimo absoluto, energía, dinero y fuerza emocional que necesita para seguir adelante. ¿Cuantas veces durante el día pueden hacerse no disponible? ¿Cuánto descanso (y sueño) necesita para funcionar correctamente?
Quizás usted también podría medir el tiempo que da a los demás a través del curso de un día promedio. Justo como el Judaísmo no permite donar más del 20% de sus ingresos a caridad, quizás desee restringir su tiempo para otros hasta un máximo del 20% (o cualquier porcentaje inferior si sientes que es razonable). Cuando haya terminado, guarde las lista en algún lugar privado y seguro. Este paso concreto bien puede hacerle un poco más fácil que pueda decir “no” cuando sea necesario.